na mase

jak bedzie dieta, to musisz ustalic dosc precyzyjny prob kalorii na plus by robic mase bez fatu. Z supli mozesz hp+cm3 np. Lub zerknij na nowosci od sfd np pure power

wysoka ilość białka to nie wszystko, nie tzreba nawet tyle jeść, na taką mase bez sporej ilości tłuszczu potrzebujesz około dwóch lat. Kup sobie kreatyne i tyle http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html

to kup npp i zrób tak 1-8prop 1-6npp 3-9winko cykl idealny na suchą mase ale kluczem jest dieta(zawsze) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-28 17:26:16

Lato się zbliża i każdy chciałby mieć masę i 4x <8<x<9,9> w kablu i zaczynają się genialne pytania typu: czy po 1 kg ostrowi + 300 g monohydrat + 3kg glukozy mogę przybrać 102 kg masy? lub czy po 2 kg 737 moge przybrać 3 kg Przynajmniej można się pośmiać. Kreatyn2 poczytaj chociażby kilkanaście powiedzonych postów + kilka KiF-ów i [...]

1. co mi da ? Różnie... efekt może być różny... od sraki po efekt napompowania mięśni na treningu 2. zwiekszy mase miesniowa ? nie 3. co trzeba aby sie tak stalo ? posiadać dietę należy... 4. mozna go stosowac po cyklu kreatynowym ? można 5. co to wlasciwie jest ? Suplement przed-treningowy, inaczej NO-booster pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w [...]

Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.

[...] moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki powinny zawierac ww, bialko i tluszcze (te dobre) w odpowiednich proporcjach (zalezy od tego czy budujesz mase czy tez nie) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

fakt staz treningowy jest dosc spory...no i ta przerwa roczna... ale nigdy mi nie zalezalo na tym zeby miec ogromna mase a bez ssa to niemozliwe...druga sprawa kwestia genetyki i budowy czlowieka... ssa nie bralem chociaz kiedys chcialem... pozdrawiam wszystkich "krytykow";)

Na pierwszy rzut oka widać że za mało węgli jadasz. Te 3000kcal przy 83kg to chyba jakiś żart, jeszcze rozumiem że to już jest po nadwyżce. Jak Ty chcesz masę budować? Tyle to może 60 kilowiec jadać ale nie taki chłop. Policz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie z postu elisa. Trudno się dziwić że Ci masa nie idzie.

Mezomorficy (typ budowy ciała z przewagą tkanki mięśniowej i kostnej) to osoby ze średnią wrażliwością insulinową- nie mają problemu z przybieraniem masy ciała, nie mają też kłopotów aby masę ciała zmniejszyć. Ektomorficy (przewaga układu nerwowego) to osoby o wysokiej wrażliwości insulinowej- problem z przybieraniem masy ciała, brak problemów ze [...]

Ale zacząc teraz trening na co rzezbe, mase?? Co by było teraz dobrego?? I czy a6w pomoze??

moim zdaniem wymiary nie mają nic do tego bo jak chcesz robić mase to robisz sobie a jak rzeźbe to robisz rzeźbe. Ja mam podobne wymiary do twoich i też jade z masą. Bo "w gównie się nie rzeźbi" :D chyba ze nie amsz na celu masy... :) Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-09-16 14:33:56

Nie wiem jak duży masz staż, ale pewnie ok roku albo mniej. Jak zrobisz masę mięśniową i Twoje mięśnie będą na tyle wytrenowane to redukcja je podkreśli. A na tym etapie ćwiczenia z odpowiednią dietą spowodują spalanie, które po pewnym czasie da efekt. Chyba że chcesz mieć wyżyłowane 35cm w bicepsach :) Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-15 [...]

znam mase instruktorów po różnych kursach którzy nic nie wiedzą o tego typu rzeczach,sam teraz na takiej trenuje,więc nic dziwnego.

Jak ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz i robię masę, to wystarczy 1,6-2,3g białka na kg mc dziennie? Nie za dużo, za mało? Poza treningiem nie mam ciężkiej pracy fizycznej, generalnie siedzący tryb życia. Nie robię cardio i innych aktywności w okres jesienno zimowy, tylko siłka 3 razy po 1,5h to moja jedyna aktywność w tym okresie.

w jednym iron'ie byl duzy artykool o thc,marysi .... i wplywie na trening,mase... zara dam nr .. ....POZDRAWIAM....Q z kRk

z 10g? To niemozliwe bo to by chyba była cała masa tabletki wiem że magnezu jest 600mg + chlorowodorek pirydoksyny 5mg i po odjeciu tego od masy tab wyszła by nam ilośc sacharozy na tabsa czy ktoś ma wage elektroniczną żeby zwazyc mase jednego tabsa?

no i jak chcesz ( on chce ? ) zbudować masę na czymś, co na 100 gr ma 6 gr białka...? To ile tego musiałbyś szamać?

co sadzicie o cyklu na samym winku ?? 1 ykl cel sila nie cghce nawet grama masy po tym o mase zadbamy puzniej a i co byscie polecili do metaxa ?? jakiegos testa czy cos ? tylko zeby nie bylo e2d wieksze odstepy miedzy kluciem bo nienaqwidze tego EDIT: za dobra odpowiedz daje sogacza Zmieniony przez - pietka w dniu 2005-09-17 11:03:25

zalezy na co stawiasz priorytet. chcesz sile wez sam stanazol. chcesz sile i mase to wez ten cykl metax prop. okrel swoje priorytety. co chcesz osiagnac?? p pierszym poczujesz sile masy nie za wiele